Que faire si vos mains s’endorment avec votre mobile ?
. Avec la dépendance croissante à la technologie et aux médias sociaux, de nombreuses personnes passent des heures par jour sur leur téléphone, ce qui peut avoir des effets négatifs sur leur santé physique et mentale. La dépendance au téléphone portable non seulement peut affecter la productivité et les relations interpersonnelles, Cela peut également causer des problèmes physiques, si Vos mains s’endorment avec votre portable, vous avez des crampes et des douleurs musculairesC’est un signe que vous devez faire des changements dans votre vie.
Il est important de reconnaître les effets négatifs d’une utilisation excessive de nos smartphones. Prendre des mesures pour réduire le temps d’utilisation et améliorer la santé physique et mentale, C’est une étape cruciale pour résoudre notre problème. Ce sera précisément le thème central de notre article.
Que faire si vos mains s’endorment avec votre mobile ?
Il existe plusieurs façons de soulager et de prévenir l’engourdissement des mains. lors de l’utilisation du mobile ; certains d’entre eux vont de simples exercices à des changements de mode de vie importants.
Les plus importants sont :
Le changement de mode de vie numéro un que vous devriez faire si vous ressentez un engourdissement ou une gêne dans vos mains lorsque vous utilisez votre smartphone est réduisez le temps d’utilisation ou faites des pauses plus fréquentes.
Vous pouvez également essayer changer la position de vos mains et de vos bras lors de l’utilisation du mobile, pour réduire la tension dans les muscles et les nerfs.
Si vous utilisez votre téléphone pour des choses importantes, comme le travail ou la communication avec votre famille, alors faire des pauses régulières lors de l’utilisation de votre terminal. Cela soulagera considérablement toutes les tensions accumulées dans vos muscles.
Faites des exercices d’étirement pour les mains et les bras, avant et après l’utilisation du mobile. Cela peut aider à réduire la tension musculaire et à améliorer la circulation. Nous vous recommandons de fléchir et d’étendre vos doigts lentement et prudemment. Vous pouvez également effectuer des exercices de rotation, même l’utilisation d’une balle anti-stress sera très utile.
Utiliser un support mobile, pour éviter de tenir le mobile avec les mains pendant de longues périodes. Sans aucun doute, cela résoudra considérablement le problème.
Si vous utilisez votre smartphone pour le travail ou des tâches à long terme, pensez à utiliser un clavier et une souris externes.
améliorer votre posture assurez-vous de vous asseoir avec une bonne posture lors de l’utilisation du mobile. Évitant ainsi les douleurs et les crampes dans le dos, le cou et bien sûr les mains.
L’exercice régulier peut aider à améliorer la circulation et votre santé en général.
Quelles maladies peuvent rendre vos mains engourdies?
L’utilisation de votre mobile plusieurs heures par jour, à longtemps peut affecter votre santé, votre mode de vie et vos habitudes. Tous ces symptômes sont le signe clair qu’il faut y aller doucement et réduire ces longues périodes avec le mobile.
Même s’il est toujours bon de le préciser certaines pathologies peuvent être à l’origine de vos symptômes ou plutôt être une complication de l’utilisation constante et prolongée du smartphone. Si vous remarquez que vos mains s’endorment souvent avec ou sans votre mobile, c’est Il est conseillé de consulter un médecin pour évaluer tout problème santé sous-jacente.
Ce sont les trois plus fréquents :
Syndrome du canal carpien
Il s’agit d’une pathologie courante, qui survient lorsque le nerf médian, qui va du bras à la main, est comprimé etpas le poignet Le syndrome du canal carpien peut être causé par des efforts répétés sur les mains et les bras, causés par une utilisation excessive du mobile, ainsi que par d’autres causes.
Lésions nerveuses périphériques
Ils sont dommages aux nerfs qui relient le cerveau et la moelle épinière au reste du corps. Ces blessures peuvent être causées par un traumatisme, une infection, une maladie, une exposition à des toxines, entre autres causes. Les symptômes des lésions des nerfs périphériques peuvent inclure engourdissement, faiblesse musculaire, douleur et problèmes de coordination motrice.
Compression du cou et des vertèbres cervicales
La compression du cou et des vertèbres cervicales peut causer engourdissement dans les mains et les bras. Cela peut être causé par une blessure, une hernie ou une mauvaise posture lors de l’utilisation du mobile. Il est très important de demander un avis médical pour exclure des causes plus graves.
Quelles activités pouvez-vous faire sans votre téléphone ?
Parfois nos téléphones ils peuvent nous rendre accros à eux, sa grande variété d’utilisations en est la principale cause. Apportant avec lui non seulement des symptômes physiques tels que vos mains qui s’endorment, mais aussi stress, anxiété et autres.
Le plus important est de reconnaître le problème et d’essayer de le résoudre, soit seuls ou avec l’aide d’un professionnel.
Voici quelques-unes des activités que nous pouvons faire sans utiliser nos smartphones :
Lire un livre est un excellent moyen de se détendre. et déconnectez-vous du monde numérique. Vous pouvez choisir n’importe quel genre que vous préférez et vous plonger dans une bonne histoire.
Passez du temps avec vos amis et votre famille cela vous aidera à maintenir des relations saines et à profiter de la compagnie des personnes qui vous sont chères.
L’exercice est un excellent moyen de rester en bonne santé et améliorer l’humeur. Vous pouvez faire n’importe quel type d’exercice, de la marche à la course, en passant par la natation, le yoga, entre autres. Ce aidera considérablement à libérer le stress et l’anxiété cela peut amener à s’habituer à ne pas utiliser le mobile.
Les jeux de société sont le moyen le plus amusant et le plus agréable de passer du temps avec des amis. et la famille. La disponibilité des jeux de société parmi lesquels choisir est très large, recherchez celui que vous aimez le plus, comme les échecs, les dominos, le Monopoly, entre autres.
Trouver un nouveau passe-tempsParfois, nous ne savons pas que nous sommes vraiment bons dans quelque chose parce que nous ne l’avons jamais essayé auparavant. Essayez différentes activités, jusqu’à ce que trouvez celui qui vous passionne et captivez.
La cuisine est le meilleur moyen de apprendre de nouvelles recettes et expérimenter avec divers ingrédients Il est amusant. Vous pouvez regarder des émissions de cuisine à la télévision, acheter un livre de cuisine ou même s’inscrire à un cours.
Faire une promenade Laissez-vous profiter de l’air frais et de la nature. Vous pouvez vous promener dans le parc, la plage, la forêt, entre autres, choisir l’heure de la journée qui vous convient le mieux et y aller.
La méditation est un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété. Vous pouvez pratiquer la méditation n’importe où et à tout moment, bien que nous vous recommandons des endroits calmes et tranquilles. Tu peux effectuer des exercices de respiration et expérimenter des postures de yoga.
l’écriture est un bon moyen d’exprimer vos pensées et vos sentiments. Écrivez dans un journal, une lettre, un poème et laissez voler votre ingéniosité et votre créativité.
Visiter une galerie d’art ou un musée, vous aidera à découvrir l’histoire et la culture, admirer les œuvres d’art et apprendre de nouvelles choses est sans aucun doute une expérience enrichissante et amusante.
Nous espérons que cet article servira de guide et vous aidera à en savoir un peu plus sur ce que vous pouvez faire si vos mains s’endorment avec votre téléphone portable, si vous ressentez de la douleur ou de l’anxiété et d’autres symptômes causés par une utilisation excessive de l’appareil. Faites-nous savoir dans les commentaires si cela vous a aidé. Nous vous lisons.