Amazfit il y a quelques jours a lancé l'une de ses nouvelles montres intelligentes qui, entre autres fonctions de santé et sportives, comprend L'avis de se lever et de bouger. Une recommandation que de nombreux utilisateurs pourraient comprendre comme aléatoire, mais qui a une base scientifique en santé posturale et cardiovasculaire.
Cet avis saute sur la montre intelligente ou le bracelet lorsque Identifier que la personne a été inactive Pendant une certaine période de temps qui comprend généralement entre 40 et 60 minutes.
Merci à l'accéléromètre et au gyroscope Intégré dans la smartwatch, le mouvement de la personne est surveillé, et une alerte est envoyée par l'horloge ou du même mobile avec le message “se lever et bouger”.
Que le verbe impératif soit utilisé est votre raison Et cela est dû à la recommandation de se lever et de se déplacer pour améliorer la circulation sanguine, car le fait d'être assis depuis longtemps le réduit et empêche les douleurs et les tensions musculaires (le mode de vie sédentaire provoque une raideur dans le cou, les épaules et le dos).
Dans un monde actuel dans lequel les écrans ont submergé dans tous les aspects quotidiens de notre vie, cela implique que Passons des heures et des heures devant euxsoit pour un simple fait de divertissement, soit pour des raisons professionnelles.
Samsung Galaxy Watch 6
Les études ont lié mode de vie sédentaire prolongé avec un risque plus élevé de maladie cardiaqueDiabète de type 2 et certains types de cancer. C'est simple: passer de nombreuses heures à s'asseoir est toujours nocif.
Afin que l'alarme ou le préavis que vous recevez au chronomètre, et que Beaucoup ne font pas attention ou nous dérange mêmesoit parce que nous devons fermer un rapport ou voir la fin de notre série préférée ou la fin du boss final dans un jeu, c'est très important.
Il existe diverses études confirmant que Incorporer cette habitude Dans nos vastes jours ouvrables, aide à long terme une amélioration qualitative de la santé. Et même si nous faisons des pratiques sportives en dehors de notre temps de travail.
L'un d'eux est L'étude Réalisé par le Dr Emma G. Wilmot (avec près de 800 000 participants), affilié à l'Université de Leicester au Royaume-Uni, qui conclut que le temps sédentaire est associé à un Augmentation du risque du diabète et problèmes cardiovasculaires.
Position typique lorsque vous êtes devant l'ordinateur portable
Un autre publié dans le American Diabetes Association À Dunstan DW et dans d'autres auteurs en 2012, il détermine que Interrompez le temps sédentaire avec de courtes promenades d'intensité légère ou modérée réduit les niveaux de glucose postprandial et d'insuline.
Et l'intégration de cette habitude améliorera notre santé à long terme ainsi que notre activité quotidienne. Ce sont les quatre points importants avec lesquels notre état physique et notre santé sont améliorés:
- Améliorer la circulation sanguine.
- Empêche les douleurs musculaires et les tensions.
- Réduire le risque de maladies.
- Améliorer la concentration et les performances.
Que faire lorsque vous vous levez?
Aucun exercice intense n'est nécessaire et avec 1 ou 2 minutes suffisantsoit avec des étirements, faites une petite promenade à la maison, montez des escaliers ou même déplacez les bras et les jambes.
Exercice d'étirement
Incorporez cette habitude de nos jours C'est très simple avec n'importe quelle montre intelligente de marques telles que Samsung, Xiaomi, Amazfit, Apple et bien d'autres qui l'incluent, et que même certains permettent de configurer quand il est envoyé.
Cet avis, ennuyeux pour certains, devient le meilleur rappel possible pour étirer vos jambes, déplacer un peu le cou et faire une petite promenade pour retourner à l'ordinateur portable ou s'asseoir pour continuer à regarder cette série de mode dans Netflix ou une autre plate-forme.