Journey : examen de l’application d’aide à l’insomnie du sommeil

Avez-vous déjà eu le sentiment que le sommeil vous joue des tours ? J’avais. C’est comme un jour où vous vous tournez et vous retournez dans votre lit en essayant de vous débarrasser de vos pensées agitées, tandis que l’autre nuit vous vous réveillez pour briller à 4 heures du matin. Au fil du temps, j’ai commencé à me sentir anxieux avant la nuit. Il n’était pas clair si je pouvais m’endormir ou non, et je pensais que je perdais le contrôle de mon sommeil.

Essayant de retrouver mon sommeil, j’ai essayé tout ce que je pouvais. Somnifères et mélatonine ? Non, j’ai eu sommeil le lendemain et il n’y a eu aucun effet lorsque je ne les ai pas pris. Yoga? Super, mais sortir du lit pour s’entraîner n’était pas si tentant. Affirmation de sommeil ? Eh bien, je n’étais pas si convaincant pour m’endormir. Conseillers en sommeil ? Cela semblait prometteur, mais les prix variaient de 100 $ à l’éternité. J’ai essayé différentes applications liées au sommeil, mais elles ne semblaient pas beaucoup aider. De plus, la plupart d’entre eux n’étaient pas adaptés aux seniors (j’ai 65 ans) : petites lettres, design déroutant, astuces inutiles ou générales.

De plus, j’ai découvert les méthodes CBT-I, des pratiques extrêmement populaires utilisées pour les problèmes d’anxiété et de sommeil. J’étais intrigué de l’essayer. C’est alors que je suis tombé sur Parcours : aide à l’insomnie du sommeil et a décidé de tenter le coup. Au moins, je n’avais rien à perdre (sauf le sommeil qui était déjà perdu).

Comment tout cela a-t-il commencé?

j’ai téléchargé l’application de l’App Store et je me suis préparé à me battre pour mon sommeil. Comme de nombreuses applications avaient des quiz similaires, je n’ai pas été surpris d’être interrogé sur mes problèmes de sommeil et mes habitudes quotidiennes. J’ai continué à me frayer un chemin à travers les questions et à apprendre les méthodes de l’application en cours de route.

Les conseils d’experts du sommeil et la présence d’un véritable coach de sommeil ressemblaient à une véritable aubaine. Le quiz s’est terminé par un écran m’indiquant que le programme personnel était prêt. C’étaient mes objectifs de sommeil et les outils pour les atteindre. J’avais hâte de lutter contre les réveils nocturnes, de m’endormir plus rapidement et de réduire l’anxiété causée par les nuits blanches. À cette étape, l’application suggérait de parler à un coach, de suivre un cours de sommeil et d’écouter divers fichiers audio. “Quel beau combo” – cette pensée m’a traversé l’esprit. Intrigué, j’ai appuyé sur le bouton Start the Journey.

C’est là que j’ai vu que c’était une application payante. Comme je n’étais pas encore sûr, j’ai été ravi de voir qu’il y avait un essai gratuit de 7 jours pour vérifier toutes les fonctionnalités et prendre une décision. C’était exactement ce dont j’avais besoin, alors j’ai choisi cette option.

Enfin, je suis arrivé sur l’écran d’accueil. Il m’a accueilli par mon nom, me demandant comment s’était passée ma journée. C’était si mignon. Cet écran est devenu mon point de départ pour la semaine prochaine pour tout ce dont j’avais besoin. Là, je pouvais choisir parmi différentes catégories si j’avais besoin de vider mon esprit ou de me rendormir. L’application a continué à me proposer des histoires de sommeil et de la musique que je pourrais aimer et m’a mis à jour sur les nouveaux audios populaires.

La galerie multimédia de l’application mérite également d’être mentionnée. J’ai été surpris de voir des centaines de sons de la nature, de méditations, de musiques diverses et d’histoires de sommeil. Il y avait des sons que je n’avais jamais entendus, comme le son de l’espace. C’était génial de voir la musique de différents genres. Je ne suis pas très porté sur la musique classique, j’étais donc content de retrouver du rock des années 60 et 70, du folk rock et de la country music. Ceux-ci m’ont rappelé tant de bons souvenirs de ma vie. Mais les histoires de sommeil sont devenues un régal personnel. J’avais l’habitude de m’endormir en écoutant le murmure de la télévision, mais maintenant il y avait une voix apaisante qui me racontait de bonnes histoires, comme “Voyage en Italie” ou “En fin d’après-midi”.

J’ai même créé une liste de lecture de sommeil personnelle en enregistrant l’audio dans les favoris. Alors je me suis tourné vers lui chaque fois que j’étais trop fatigué pour choisir ou non de nouvelles pistes. Je savais qu’il serait toujours là pour moi.

Je dois dire que j’avais envie d’être pris en charge avec l’application Journey. Chatbot n’arrêtait pas de me demander comment étaient ma journée et mon sommeil, et l’application suggérait des audios qui pourraient répondre à mes besoins. Je pouvais simplement me détendre et compter dessus.

De plus, j’ai décidé de suivre le cours du sommeil. Il ressemble à un chatbot et dure 30 jours. Mais j’ai quand même passé une semaine agréable et j’ai même un plan d’action sur ce que je dois en attendre. Chaque jour, le coach numérique me demandait comment je me sentais et, en fonction de ma réponse, me proposait des conseils sur le sommeil, des articles, des exercices simples et certains audios.

J’ai été ravi d’apprendre que ces conseils sont basés sur les méthodes CBT (thérapie cognitivo-comportementale), et que le cours est fait par de vrais experts du sommeil. Ce qui est bien, c’est que tout a été pensé. Par exemple, je pourrais lire le conseil ou l’écouter si j’étais occupé. Encore une fois, je me suis senti soutenu, car quelqu’un a créé une façon claire de dormir, et j’étais libre de chercher au hasard « 5 façons de mieux dormir ».

De plus, il y avait une vraie coach de sommeil, Lori, à qui parler. C’est tellement pratique que vous pouvez la contacter via l’application et discuter de ce qui vous préoccupe avec un vrai expert. J’ai senti que je commençais à reprendre le contrôle de mon sommeil et que l’entraîneur m’aidait à rester sur la bonne voie. Je ne savais pas quoi demander au début, mais j’ai ensuite décidé de poser des questions sur les suppléments de mélatonine.