De nombreuses personnes aiment jouer à des jeux pour soulager le stress, créer des liens avec des amis et obtenir une bonne dose d’évasion. Bien qu’il n’y ait aucun mal à jouer à ces avantages, les sages disent que trop de bonnes choses sont une mauvaise chose. Jouer à des jeux la majeure partie de la journée peut avoir des conséquences sur la santé, comme des maux de dos chroniques en position assise. De plus, les recherches révèlent que les jeux vidéo peuvent être mauvais pour le cœur si vous avez tendance à jouer à des jeux vidéo stressants pendant de longues périodes. Sans parler des effets du jeu sur d’autres choses, comme votre posture et votre vue, encore plus si vous n’adoptez pas de saines habitudes.
Pour continuer à jouer tout en donnant la priorité à votre santé, voici quelques conseils que vous pouvez suivre en tant que joueur actif :
Soyez attentif à votre posture
Lorsque vous êtes trop à l’aise avec le jeu, vous ne remarquerez peut-être pas à quel point vous êtes penché pour regarder de plus près l’écran ou mieux atteindre les contrôleurs. Après des heures passées assis penché, vous pourriez ressentir des douleurs chroniques ou des blessures au dos, comme des disques vertébraux tendus.
Puisque vous jouez toute la journée, autant le faire en pratiquant une meilleure posture. C’est pourquoi vous devriez envisager d’investir dans un chaise de jeu pour soutien lombaire. La chaise de jeu Morphling Cyberflex d’Espace Technology est conçue pour les joueurs en priorisant le confort et la performance. Son système de soutien lombaire 3D s’adapte à votre posture et à vos mouvements, garantissant ainsi un bon maintien de votre dos pendant que vous jouez. Grâce à lui, vous pouvez continuer à jouer pendant de longues périodes sans ressentir de fatigue, de courbatures ou de douleurs. C’est un excellent investissement à faire, surtout si vous ne parvenez pas à corriger consciemment votre posture.
Protégez vos yeux de la fatigue
Regarder un écran pendant des heures peut entraîner une fatigue oculaire. Les écrans numériques émettent de la lumière bleue qui, lorsqu’elle est reçue à intervalles réguliers du soleil, peut renforcer la vigilance et améliorer l’humeur. Cependant, en tant que joueur actif, vous êtes constamment exposé à la lumière bleue qui endommage vos cellules rétiniennes, provoque une perte précoce de la vision et entraîne des douleurs oculaires.
Heureusement, vous pouvez obtenir une protection numérique auprès de lunettes anti lumière bleue. Ces lunettes protègent vos yeux de la lumière bleue et de ses effets nocifs. Les lunettes Eyebuydirect réduisent efficacement votre exposition à la lumière bleue entre 415 nm et 455 nm, la longueur d’onde qui provient de longues heures devant un écran. La marque propose également des verres anti-lumière bleue de qualité supérieure, comme l’EBDBlue 360, avec un revêtement antireflet. Cela peut éviter les étourdissements lorsque vous jouez à des jeux dotés de graphismes rapides. Au final, porter des lunettes anti-lumière bleue garantit un confort oculaire pour les longues sessions de jeu.
Choisissez des collations de jeu plus saines
Le grignotage est inévitable en jouant. Puisque vous restez assis pendant de longues heures, vous finirez par avoir faim.
Si vous grignotez habituellement des classiques comme des chips, du pop-corn et des sodas, manger trop pendant votre longue session de jeu peut contribuer à une prise de poids, ce qui peut à son tour conduire à des maladies comme le diabète. Cela dit, essayez de choisir des collations plus nutritives (mais délicieuses) comme alternative. Après tout, manger plus sainement peut provoquer des émotions positives, ce qui vous permet d’éviter la colère des joueurs et de vous sentir plus heureux lorsque vous célébrez vos victoires. Certains aliments sains que vous pouvez grignoter comprennent des fruits tranchés comme des pommes, des mélanges de noix, du yaourt glacé et des barres granola. Essayez de les garder à proximité de votre configuration de jeu pour un accès facile tout au long de la journée (ou de la nuit).
S’engager à respecter un horaire de sommeil
Avec des jeux captivants, il est tentant de continuer à jouer jusque tard dans la nuit. Malheureusement, le manque de sommeil peut perturber votre concentration le lendemain, entraînant de l’insomnie et pouvant se transformer en fatigue.
C’est pourquoi il est idéal de s’engager à respecter un horaire de sommeil afin d’améliorer votre santé. Vous pouvez jouer pendant des heures pendant la journée, mais vous déconnecter à l’heure du coucher. Définir une alarme peut vous aider à savoir quand vous devez terminer une partie ou un niveau. Il est également préférable d’éteindre votre écran 1 à 2 heures avant de vous coucher pour permettre à la mélatonine de circuler dans votre corps et de vous endormir. Vous pouvez définir le rappel sur votre PC de jeu pour ne pas oublier.
Même si le jeu peut vous apporter de la joie, cela peut avoir des conséquences sur votre santé si vous n’adoptez pas de saines habitudes. Pour rester en suffisamment bonne santé pour continuer à jouer, suivez nos conseils ci-dessus !