Pour beaucoup d’entre nous, les smartphones font désormais partie intégrante de notre vie quotidienne. Ils nous aident à nous amuser, à nous parler et à faire avancer les choses. Mais trop de temps devant un écran peut nuire à notre santé et à notre bien-être. Cela peut entraîner une fatigue oculaire, des troubles du sommeil et une diminution du travail à accomplir. L’iPhone et l’Android disposent d’outils intégrés qui peuvent aider les utilisateurs à gérer et à suivre le temps qu’ils passent devant un écran.
Comment vérifier le temps d’écran sur iPhone ?
1. Recherchez le temps d’écran dans les paramètres. Vous pouvez vérifier rapidement combien de temps vous avez passé sur votre iPhone. Allez simplement dans Paramètres et recherchez « Temps d’écran ». Cette fonctionnalité indique aux utilisateurs des informations importantes sur la façon dont ils utilisent leur téléphone, comme la durée pendant laquelle ils restent dessus, les applications entre lesquelles ils basculent et le nombre de notifications qu’ils reçoivent.
2. Examinez les rapports et les données d’utilisation très complets. Les utilisateurs peuvent avoir un aperçu rapide de la façon dont ils ont utilisé leur appareil aujourd’hui dans le menu Screen Time. Les rapports pour chaque application dans ce résumé indiquent le temps passé sur chacune d’entre elles et le nombre d’alertes reçues de leur part. Les utilisateurs peuvent utiliser ces rapports pour déterminer quelles applications prennent le plus de temps, puis utiliser ces applications de la meilleure façon possible.
3. Limitez les applications que vous utilisez et planifiez les moments où vous ne pourrez pas les utiliser. Les personnes possédant un iPhone peuvent limiter le nombre de fois où elles peuvent utiliser certains groupes ou applications. Cela les empêche de trop les utiliser. Les gens peuvent prévoir d’utiliser une application pendant un certain temps chaque jour. Cela les aide à trouver un bon équilibre entre le temps passé sur les écrans et d’autres choses à faire. Vous pouvez également bloquer certaines applications ou fonctionnalités sur votre appareil à certains moments, comme lorsque les enfants dorment ou lorsque vous êtes avec votre famille, afin de pouvoir vous reposer.
4. Utilisez un mot de passe pour entrer et sortir de l’écran et définir les limites de confidentialité et de matériel. Les utilisateurs d’iPhone peuvent limiter l’accès à certaines applications, sites Web ou fonctionnalités en définissant des règles de contenu et de confidentialité. Ces changements leur permettent de décider combien de temps ils passent devant la télévision. Les utilisateurs peuvent s’assurer que personne ne modifie leurs paramètres sans leur autorisation en configurant un code PIN Screen Time. Cela maintient leurs limites d’utilisation en place.
Comment vérifier le temps d’écran sur Android ?
1. Cliquez sur Paramètres, puis sur Santé numérique et contrôle parental. Ouvrez l’application Paramètres sur votre téléphone Android et recherchez « Bien-être numérique et contrôle parental ». Il vous montrera combien de temps vous passez devant un ordinateur. Il existe plusieurs outils dans ce menu destinés à aider les utilisateurs à garder un œil et à contrôler la façon dont leur élément est utilisé.
2. Accédez à la page d’accueil et consultez les horaires des applications. Dans le menu Bien-être numérique, les utilisateurs peuvent appuyer sur « Tableau de bord » pour voir un plan de la façon dont ils utilisent leurs appareils. Il enregistre combien de temps les gens ont regardé les écrans, quelles applications ils ont utilisées et combien de gadgets ils ont récupérés. Les minuteries d’application permettent aux utilisateurs de définir des limites de temps pour chaque application et de leur montrer combien de temps ils ont passé sur chacune d’elles.
3. Choisissez un moment pour vous détendre et le mode Focus. Le mode Focus permet aux utilisateurs d’Android d’arrêter les applications qui gênent leur travail pendant une courte période. De cette façon, ils peuvent garder leur attention sur les tâches importantes. En réglant Wind Down, les utilisateurs peuvent se préparer à une bonne nuit de sommeil. Cela désactive toutes les distractions numériques et aide les gens à se détendre avant de se coucher.
Meilleurs conseils pour réduire le temps d’écran
- Respectez les heures que vous vous êtes fixées pour utiliser votre appareil afin de ne pas passer trop de temps devant un ordinateur. Réduire le temps passé devant un écran peut aider les gens à trouver un bon équilibre entre ce temps et d’autres choses qu’ils doivent faire.
- Pauses : de temps en temps, faites une pause pendant votre temps d’écran pour reposer vos yeux et votre esprit. Les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran peuvent éviter de fatiguer leurs yeux et leur esprit en prenant des pauses.
- Limiter les alertes : pour réduire les interruptions et les distractions, désactivez les alertes dont vous n’avez pas besoin. Lorsque les utilisateurs limitent leurs messages, ils peuvent se concentrer sur des tâches importantes sans en recevoir constamment de nouvelles.
- Faites des choses loin de votre téléphone : prévoyez de passer du temps à lire, à vous entraîner ou à passer du temps avec votre famille et vos amis. Lorsque les gens font des choses sans utiliser leurs appareils, ils peuvent s’en éloigner et profiter d’événements réels.
- Suivez votre temps d’écran : Il existe des applications tierces qui peuvent vous aider à suivre et à gérer votre temps d’écran. Ces applications peuvent également être dotées de fonctionnalités et d’informations supplémentaires. Les applications téléphoniques qui suivent le temps passé devant un écran peuvent aider les gens à voir plus clairement comment ils utilisent leur téléphone et leur tablette et à comprendre comment ils peuvent s’améliorer.
- Créez des « zones sans technologie » dans votre maison. Par exemple, la chambre ou la salle à manger pourraient être des zones sans technologie pour vous aider à vous détendre et à parler aux gens en personne. En créant des zones sans technologie, les utilisateurs peuvent contrôler le temps qu’ils passent sur les écrans et pendant leur temps libre.
- Regardez combien de temps vous passez devant un écran et essayez de trouver un équilibre entre les choses que vous faites en ligne et celles que vous faites dans la vraie vie. La pleine conscience aide les gens à être plus conscients de la façon dont ils utilisent la technologie et à choisir comment ils souhaitent passer leur temps.
- Obtenez de l’aide : si vous ne pouvez pas réduire votre temps d’écran par vous-même, demandez de l’aide à votre famille, à vos amis ou à des outils professionnels. Les personnes qui demandent de l’aide peuvent l’obtenir en essayant de passer moins de temps devant un ordinateur. Ils peuvent également obtenir du soutien, de l’inspiration et des conseils.
Conclusion
Si les utilisateurs d’iPhone et d’Android suivent les conseils de cet article et utilisent les fonctionnalités de gestion du temps d’écran de leur téléphone, ils pourront mieux maîtriser leurs habitudes numériques et entretenir une meilleure relation avec la technologie. Vous pouvez vivre une vie saine dans ce monde numérique en fixant des limites, en prenant des pauses et en mettant en priorité les activités que vous faites hors ligne.
De plus, vous pouvez également consulter notre guide détaillé sur Quelles sont les méthodes pour corriger l’erreur « Impossible de se connecter au serveur Apple ID » ? ou Comment réparer l’identifiant Apple non actif ? Quelles sont les causes potentielles ?
Foire aux questions (FAQ)
Puis-je surveiller le temps d’écran pour des applications individuelles ?
Vous pouvez voir combien de temps vous passez sur chaque application sur iPhone et Android. Vous pouvez également définir des limites de temps pour certaines applications.
Combien de temps les enfants peuvent-ils passer devant un écran ?
Les enfants doivent pouvoir parler de leurs habitudes numériques et suivre des règles adaptées à leur âge. Limiter leur temps d’écran peut aider.
Dois-je modifier le temps que je passe chaque jour devant un écran ?
Oui, les utilisateurs d’iPhone et d’Android peuvent modifier le temps qu’ils passent chaque jour devant l’écran. Cela leur permet de modifier la façon dont ils utilisent la technologie pour l’adapter à leurs objectifs et à leurs façons de faire.
Le fait de disposer d’outils vous permettant de contrôler le temps d’écran change-t-il le fonctionnement général de l’appareil ?
La plupart du temps, les outils de gestion du temps d’écran n’ont pas un grand impact sur le fonctionnement de l’appareil. Ils sont conçus pour bien fonctionner en arrière-plan.
Comment puis-je savoir si j’utilise mon ordinateur pour plusieurs choses ?
Certaines applications et services tiers permettent aux utilisateurs de regarder la télévision et de contrôler leur temps d’écran sur plusieurs appareils à partir d’une seule application ou d’un seul service.