L'insomnie est un problème croissant Dans la société d'aujourd'hui En raison du stress, l'utilisation d'écrans et de mauvaises habitudes de sommeil. En réponse à cela, diverses applications ont émergé qui cherchent à améliorer la qualité du repos de leurs utilisateurs, Certains même approuvés par des médecins spécialistes. Ensuite, nous explorons ce que disent les experts de ces solutions numériques et s'ils peuvent vraiment remplacer d'autres traitements d'insomnie. Savoir ceci L'application contre l'insomnie a l'approbation de médecins spécialistes.
Des applications avec des filtres à lumière rouge aux plates-formes avec des thérapies basées sur l'intelligence artificielle, Le marché offre une grande variété d'outils. Cependant, tous ne sont pas tout aussi efficaces ou n'ont pas le soutien de la communauté médicale. Dans cet article, nous analysons en détail les applications les plus pertinentes, ses avantages et ses limitations possibles. Si vous recherchez plus d'informations, vous pouvez consulter ce guide sur les applications d'insomnie.
L'impact de la technologie sur notre rêve
L'utilisation d'appareils électroniques avant d'aller au lit peut nuire à la qualité du repos. Selon les données de l'Institut national des statistiques (INE), le 60% des Espagnols portent des lunettes ou des lentilleset l'augmentation du temps de l'exposition aux écrans a entraîné une augmentation de la myopie.
De plus, la lumière bleue émise par ces appareils affecte la production de mélatoninel'hormone responsable de la régulation du sommeil. Pour contrer cet impact, de nombreuses applications ont développé des filtres à lumière rouge et des fonctions de réglage de la luminosité nocturne. Pour un examen de différentes applications qui aident à dormir, nous vous recommandons de visiter cette liste des applications de sommeil.
Applications avec filtre à lumière rouge et contrôle d'écran
L'une des applications Recommandé par les spécialistes sur le terrain est le crépuscule. Ce logiciel vous permet d'ajuster la température de la lumière de l'écran, réduisant l'émission de la lumière bleue et favorisant une rupture optimale. Les personnes intéressées par les applications qui réduisent la lumière bleue pourraient explorer le Chowl de nuit.
- Crépuscule: Il permet de programmer le filtre à lumière rouge en fonction de l'heure de la journée et de l'emplacement.
- Flux: Disponible pour les ordinateurs, ajustez automatiquement l'éclairage de l'écran en fonction de l'heure.
En plus de ces applications, les mobiles actuels intègrent des options natives pour filtrer la lumière bleue et utiliser des nuances plus chaudes.
L'efficacité des applications de surveillance du sommeil
Une autre tendance en plein essor est l'utilisation d'applications qui enregistrent la qualité du sommeil grâce aux accéléromètres et autres capteurs. Cependant, les experts de la Spanish Sleep Society avertissent que Aucun appareil actuel ne peut mesurer avec précision les phases de sommeil. La plupart de ces applications ne surveillent que le mouvement et extrapolent les données sur la qualité du repos. Pour plus d'informations sur les meilleures applications pour surveiller le sommeil, vous pouvez lire cette liste.
Parmi les applications exceptionnelles dans ce domaine figurent:
- Somnio: Application certifiée sous forme de dispositif médical en Allemagne, basée sur une thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie.
- Smeylat: Remplace l'utilisation de médicaments par un programme de thérapie numérique approuvé par le système de santé du Royaume-Uni.
Applications axées sur la relaxation et la réduction de l'anxiété
Le stress et l'anxiété sont des facteurs clés qui affectent la qualité du sommeil. Des applications comme Tila Ils ont été spécifiquement conçus pour résoudre ce problème dans la population latino-américaine. Si vous êtes intéressé par la pleine conscience et la méditation, nous vous invitons à découvrir des applications à pratiquer la pleine conscience.
Cette plate-forme propose:
- Plus que 300 méditations guidé.
- Histoires racontées par des voix relaxantes.
- Techniques de respiration et la relaxation.
- Enregistrement de l'humeur lorsque vous vous réveillez pour évaluer les habitudes de sommeil.
Son succès est que le contenu a été développé et guéri par une équipe de neuroscientifiques, psychologues et experts en pleine conscience. Cela permet aux utilisateurs de recevoir une approche intégrale pour améliorer leurs habitudes nocturnes.
Les applications sont-elles une alternative aux médicaments?
La médecine traditionnelle a traité l'insomnie avec des somnifères, mais celles-ci peuvent provoquer une dépendance et des effets secondaires indésirables. Au Royaume-Uni, le National Health Service a décidé de recommander Sleepo au lieu de drogue Comme Zopiclona. Pour plus de détails sur les applications qui peuvent aider à l'insomnie, consultez les meilleures applications pour les problèmes de sommeil.
Le programme numérique de Speerio comprend:
- Séances de thérapie cognitivo-comportemental.
- Contrôle des pensées négatif.
- Journal de sommeil personnalisé.
- Stratégies pour réduire l'anxiété Nuit
Selon des études cliniques, 75% des participants ont connu Améliorations du temps de conciliation du sommeil Et une réduction de temps de bougie pendant la nuit.
La montée en puissance des applications pour lutter contre l'insomnie démontre le besoin croissant de solutions accessibles et adaptées aux temps modernes. Il est essentiel de choisir des outils approuvés par des spécialistes et de comprendre qu'aucune application ne remplace complètement les conseils médicaux.
Et cela a été tout pour aujourd'hui! Faites-nous savoir dans les commentaires ce que vous pensez Cette application contre l'insomnie a l'approbation de médecins spécialistes. Les technologies d'option qui aident à réduire l'exposition à la lumière bleue, à contrôler le stress et à améliorer les habitudes de sommeil peuvent faire une grande différence dans la qualité de vie de ceux qui souffrent d'insomnie.